중년 건강코치 최영준입니다.
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여성호르몬
피부 호르몬이라고도 불리며 피부 광택이나 수분 유지, 임신 기능, 콜라겐을 증가시켜 머리카락을 윤기나게 하는 작용을 합니다.나이에 비해 젊은 사람은 성호르몬이 활발하고 활발한 사람은 안티에이징 호르몬도 활발합니다.뼈의 노화를 막고 동맥경화 예방과 피부세포의 신진대사를 돕는 작용 등 다양한 기능을 하고 있습니다.과도하게 증가하면 모유를 만드는 조직인 유선에 대한 많은 자극이 증가하여 유.방. 암에 걸릴 확률이 높아집니다.프로게스테론과 항상 쌍을 이루는 관계이며 생리와 임신이라는 측면에서 짝을 이루는 호르몬으로 둥그런 형태의 여성적인 몸을 만들어냅니다. 한편 프로게스테론은 보급과 식욕을 담당하게 되고 따라서 프로게스테론이 증가하게 되면 이 시기에 식욕이 증가하고 얼굴에는 여드름이 늘어날 수도 있습니다. 이것은 균형을 잡는 증거이기도 합니다.여성들은 30세 후반부터 난소의 기능이 떨어지기 시작하면서 에스트로겐 분비가 적어지고 40세 중반부터 감소폭이 커지고 50세 전후에 난소에서 분비가 없어져 폐경이 됩니다.
론델 멜링 Pixabay
폐경을 맞은 여성의 체내에서 남성 호르몬 테스토스테론이 우위를 점하면서 점점 신체적으로 남성화되기도 합니다. 그리고 50, 60대 이후의 여성들은 골다공증 위험이 높아집니다.에스트로겐은 뼈를 발생하는 세포의 활동을 높이는 작용을 하며 평소 에스트로겐을 급격히 감소시키는 생활을 개선하면 골다공증 위험도 낮아집니다.뼈의 노화를 막고 동맥경화 예방과 피부광택 수분 유지 작용 등 다양한 기능을 하고 있습니다. 젊은 사람들이 음식을 많이 섭취해도 날씬한 몸매를 유지할 수 있는 비결이 바로 여성·성·호·몽인 에스트로겐이 풍부하기 때문입니다.그런데 호르몬도 나이가 들면서 점점 줄어들기 때문에 젊음을 유지하기 위해서는 꾸준한 운동과 생활 리듬을 유지하면 어느 정도 끌어올릴 수 있습니다.
라자레, 차픽사베이남성 호르몬테스토 스테론은 남성적인 특징을 나타내는 남성 호르몬으로 불리며 분비량이 많아지기 시작하면 목소리가 굵어지다, 몸. 털이 늘고 근육량과 뼈의 격랑이 증가하는 등 남성의 이차 생장이 나타납니다.호르몬이 많을수록 경쟁적인 성향이 높고, 공포에 무감각하고, 그래서 공격성도 다소 높아진다는 것이 일반적인 생각해냅니다.종류에 따라서도 달라지지만, 10대에는 대량의 양이 분비되고 20~30대부터 지금의 분비가 조금씩 줄기 시작합니다.최근 연구 결과에서는 30대 이후 매년 나이를 먹을수록 1~2%씩 줄어든다는 연구 결과도 나왔어요 줄어들면서 근력과 근육량이 떨어져서 지방이 몸에 들어가기 쉬워지고 피부가 만신창이가 된 복부 비만과 팔과 다리가 가늘어지는 몸매로 되어 갑니다.이 밖에도 성·적 욕망과 기능 감소, 고환 사이즈, 여성·성·형 가슴(여유증), 골 밀도가 낮아지는 골절의 위험도 증가합니다.작은 움직임도 지치기 쉽고, 갑자기 우울하게 되거나 해서 메타볼릭 신드롬(고혈압, 당뇨, 비만, 고지혈증)증.상이 나타나기 시작합니다.40대부터는 남성 호르몬의 양이 급속히 줄어들어 50~60대에는 10대에 분비되고 있던 물량의 30%에도 채 안 된데요.Pexels, 출처 Pixabay수면 부족은 호르몬 수치를 감소시키고 면역력 저하에도 많은 양향을 주기 때문에 적어도 7시간 동안 수면을 갖도록 해야 합니다.과음을 반복하면 고환세포에 나쁜 해를 끼치고 호르몬 발생에도 문제가 됩니다.스트레스는 테스토스테론의 발생을 감소시키고 고환에서의 스테로이드 합성이 억제되며, 남·별·허·몽에 문제가 발생합니다. 근력운동은 남·별·허·르몽을 발생시키는 핵심적인 요인으로 근력발달과 테스토스테론의 근본이 되므로 주 3~4회 정도 근력운동을 하는 것이 좋습니다.이것으로 간단하게 여성 남성 호르몬 에스트로겐과 테스토스테론에 대한 포스팅을 마치겠습니다.