여성 남성 홈 트레이닝 운동 뱃살 빼기 크로스핏 버피 점프 테스트!
네이버 운동레저 인플루언서 @세리나요 오늘은 주말남녀 뱃살빼기 홈트레이닝! 버피 점프 테스트를 추천합니다. 봄이니 뱃살 빼야지! 집에서 뱃살 빼는 단기 운동!나도 추천한다
@growingannanas
CrossFit 병동에는 다양한 알몸 운동 프로그램이 있습니다.
버피 점프 테스트는 미국의 버피 박사가 특수부대의 체력을 테스트하기 위해 발명한 스포츠라고 한다.
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<基本波比跳测试动作> 버피점프 테스트 동작을 간단히 설명하면 손을 땅에 대고 다리를 뒤로 쭉 뻗고 누워서 스트레칭을 하고 푸쉬업은 가슴에 닿게 하고 그 상태에서 조금 더 뛰고 다리를 앞으로 내밀고 점프하는 동작입니다 , 일어 서서 손을 들어 올리십시오. 이것은 반복적 인 움직임이며 반복해서 반복됩니다.
@growingannanas @growingannanas 버피 테스트는 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 하기 때문에 코어, 허벅지, 팔을 중심으로 전신 근육을 단련시켜 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 뱃살이 빠진다!) 그리고 이 운동을 꾸준히 하면 심폐지구력이 늘어나고 체력도 자연스럽게 늘어나서 건강한 몸을 가질 수 있다. 운동 효과를 극대화하는 유산소 운동의 짧은 버피 테스트, 근력 운동입니다! CrossFit 병동에 자주 있기 때문에 체중 감량에 좋습니다! 뱃살 빼기가 걱정된다면 집에서 버피 테스트를 해보세요. 체중 감량 운동으로 추천합니다. 그러나 버피 테스트에도 단점이 있습니다. 층간 소음 문제. ㅠ 그래서 이러한 문제점을 완화하면서 서파율을 적용! @Charmi Ramchandani 버피 테스트를 사용하여 만든 슬로우 버피는 천천히 진행하면서 정확한 자세를 추구하는 것이 목적입니다! 또한 부상의 위험을 최소화해 집에서 하는 운동으로 인기가 높다. <慢速波比效应> 첫째, 상체 및 하체 근력강화 효과! 가슴, 팔 등 상체 근육을 시작으로 허벅지, 코어 근육 등 하체 근육을 고르게 가동시켜 발달시킨다. 둘째, 체지방 제거 효과! 슬로우 버피 20은 체지방 감소에 탁월한 고칼로리 섭취라고 할 수 있습니다.회 1인분은 약 60칼로리를 소모합니다. 혈액 순환 및 기타 장기 기능 개선을 기대할 수 있습니다. 이것은 또한 아주 좋은 운동으로, 혈액 순환이 좋지 않은 사람들에게 효과적입니다. @차미 람찬다니<如何做慢速立卧撑> 다리를 어깨 너비로 벌리고 무릎을 구부리고 손바닥이 바닥을 향하도록 서십시오. 복부 압력을 유지하면서 구부리고 하강하십시오. 그런 다음 천천히 한쪽 다리를 뒤로 뻗을 수 있습니다. 이때 양손을 어깨 밑에 놓고 머리부터 발끝까지 일직선을 이루며 복근에 긴장을 유지!시간을 정하기보다 자세를 먼저 확인하고 천천히 하세요. 오늘은 CrossFit Ward에서 최고의 누드 운동입니다! 뱃살을 빼기 위해 남녀 모두에게 “버피 테스트”와 “슬로우 버피”를 추천합니다. 이것은 훌륭한 가정 운동이므로 주말에 시간을 내어 하십시오! 몸이 훨씬 가벼워요, 뱃살이 빠지고 있어요, 뱃살이 빠지고 싶어요. 봄이니 뱃살 빼야지~ ㅋㅋ 남녀 홈트레이닝 버피테스트 강력추천 뺄셈운동 #홈트레이닝 #여자홈트레이닝 #남자홈트레이닝
