어깨 스트레칭 밴드를 이용한 동작

직장에 계신 분들은 저를 공감하실 거라 생각하지만 회의 때마다 책상에서 일하는 사람이라면 누구나 근육 긴장이 있을 것 같아요. 시원하게 마사지 받으면 좋았겠지만 비용과 시간이 정말 애매한 저녁입니다.

회의 같지만 이제는 노트북과 태블릿의 대중화로 모니터를 보기 위해 의자에 앉아 장시간 쪼그려 앉는 것이 점점 보편화되고 있다. 1~3시간 빡세게 일하면 갑자기 피곤해지는 그 느낌 아시죠?

그래서 매번 올바른 앉는 자세를 강조할 때마다 사실 사무실에서 어떤 스타일의 의자에 앉든 매우 편안하지만 올바른 앉는 자세는 쉬운 일이 아니라고 생각합니다. 바쁜 날, 금요일 즈음에 저는 종종 세 마리의 고릴라와 함께 앉아 있는 것 같은 느낌이 듭니다. 그래서 뭉친 근육을 풀기 위해 간단한 어깨 스트레칭을 자주 하는데, 확실히 하루가 지나면 큰 차이가 난다.

주말에 골프 많이 치세요? 항상 그렇게 느끼는데, 평소에 폼과 몸 상태가 안 좋아서 매번 처음 9홀을 못 치는 것 같아요. 더욱 그런 것 같습니다.

팔을 쭉 펴거나 상체를 구부려 벌거벗은 몸을 펴는 것도 좋지만, 더 빨리 모이는 작은 근육을 효율적으로 풀어주는 작은 도구를 사용하는 것이 더욱 효과적이다. 요즘 크로스오버 요가봉에 대한 관심이 많은데, 제대로 하지 않으면 목과 팔이 과하게 늘어나고 어깨는 더 피로해집니다. 그래서 스트레칭 초보자들에게는 별로 추천하지 않는다. 특유의 신축성을 활용해 자신의 근력과 유연성에 맞게 조절할 수 있어 과하지 않고 목적에 맞는 근육량을 쉽게 다룰 수 있는 좋은 방법이다. 휴대가 가능하여 사무실, 가정 또는 야외에서 쉽게 사용하기에 적합합니다. . 점심시간에 식사 후 10분 정도 휴식을 취해도 몸 상태의 엄청난 변화를 느낄 수 있습니다. 사무실과 집에 카피본을 두고 매번 피곤함을 느끼기보다는 적극적인 운동을 하시길 권합니다. 몸 상태가 좋으면 업무 능률과 집중력이 높아지지 않을까요? 어깨는 360도 회전이 가능한 관절과 이를 둘러싸고 있는 다양한 근육들로 구성되어 있어 사방팔방으로 긴장을 풀어주는 것이 좋다. 팔을 팔처럼 뻗고 어깨 근육을 충분히 이완하고 수축할 수 있기 때문에 좋은 운동이라고 생각합니다. 그리고 근무시간이나 집에서 할 수 있는 가장 쉬운 방법은 고무줄을 잡고 잡아당기는 것입니다. 한쪽 팔 또는 양쪽 팔로 간단히 스트레칭을 하면 쉽게 근육을 이완시킬 수 있으므로 매시간 1분 정도면 충분합니다. 꾸준히 하시면 정말 좋습니다. 이 경우 탄성력이 일정한 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 저는 파비츠 롤라 밴드를 사용하는데 스트레칭이 일정하지 않으면 어느 정도의 긴장감을 느끼지 않고 계속 스트레칭을 하기 때문에 어깨 스트레칭은 훨씬 효과가 떨어집니다. 3가지 색상이 있는데 적당한 신축성이 느껴져서 좋아요. 6개월 정도 썼는데 늘어나거나 뒤틀리지 않고 사용감도 좋고 처음 샀을 때도 만족스럽습니다. 아내도 사용하고 있는데 깔끔한 디자인과 부드러운 감촉, 고무냄새가 나지 않아 여성들에게도 적극 추천한다. 좌우로 회전하면서 어깨 근육을 늘렸다면 이때 아래에서 들어 올려 탄력을 높이는 근육을 이완시킬 수 있다. 확실히 의자의 앞, 뒤를 편안하게 할 수 있고, 서있기 힘든 사람도 앉아서 할 수 있다. 그리고 등을 쭉 뻗을 수 있는 동작을 소개할게요 탄성 밴드의 탄성을 이용하여 그립이 짧을수록 강도가 커집니다. 실내에서 운동을 하는 경우가 많기 때문에 고무냄새가 나지 않는 제품을 추천드립니다. 싸구려 고무제품은 운동할 때 골칫거리인데 이게 실내에서 편하게 사용하는 선택의 기준이 아닐까요? 어깨 통증과 근육 긴장을 즉시 해결하지 않으면 어깨 충돌 증후군이나 회전근 개 증후군과 같은 상태가 발생할 수 있습니다. 무거운 덤벨을 들고 다니는 등 스트레스와 고강도 작업으로 고생하는 대부분의 직장인에게 추천합니다. 가볍고 휴대가 간편하기 때문에 어디서나 사용할 수 있습니다. 나는 사무실, 집, 골프 가방에 하나를 보관합니다. 운동 전후 다양한 운동을 통해 스트레칭을 하여 부상을 방지하고 근육을 살짝 풀어주는 목적에 매우 만족하고 있습니다. 제가 사용하는 파비츠 로라 밴드가 궁금하시다면 아래에서 자세한 정보를 확인해보세요. 스트레치링 운동고무 운동밴드 논라텍스 탄성 파르비츠 3종세트 : 파르비츠 Stay Healthy, Stay Healthy url.kr 논라텍스 제품이라 라텍스 알러지가 있는 분들도 좋습니다. 공공기관에 지속적으로 출하되며 최고의 품질을 자랑하는 제품입니다. 와이프가 7월에 하나 더 구하고 싶었는데 인기가 많아서 2주 정도 기다려야 했어요. 겨울이 다가오면 실내 스포츠가 인기를 끌 수 있습니다. 또 품절되기 전에 얼른 득템하시고 여유로운 시간에 고무줄도 즐겨보세요. (브랜드는 콘텐츠 제작 지원을 받았습니다.)