미역 섭취의 7가지 이점과 부작용
조류는 바다에서 자라는 조류의 한 형태입니다.
그들은 해양 생물의 먹이 공급원이며 색상은 빨간색에서 녹색, 갈색, 검은색까지 다양합니다.
한국, 일본, 중국과 같은 아시아 국가에서 온다.
영양가가 높아 소량으로도 효과적입니다.
마그네슘 함량이 높아 흔들리는 눈에 좋습니다.
비타민 C와 아침 단백질 대신 섭취할 수도 있습니다.
이 기사에서는 해조류 섭취의 7가지 이점과 부작용에 대해 알아봅니다.
1. 조류 섭취의 이점: 갑상선 기능을 지원하는 요오드와 티로신 함유
갑상선은 신체의 성장, 에너지 생산, 번식을 조절하고 손상된 세포를 복구하는 데 도움이 되는 호르몬을 분비합니다.
갑상선은 호르몬을 만들기 위해 요오드에 의존합니다.
시간이 지남에 따라 충분한 요오드를 섭취하지 못하면 체중 변화, 피로 또는 목이 붓는 것과 같은 증상을 경험할 수 있습니다.
갑상선 증상이나 갑상선 기능 저하증에 도움이 될 수 있습니다.
해조류는 최고의 요오드 공급원 중 하나입니다.
해조류는 또한 티로신이라는 아미노산을 함유하고 있는데, 이는 요오드와 함께 갑상선 기능을 적절하게 돕는 두 가지 주요 호르몬을 생성하는 데 사용됩니다.
2. 비타민과 미네랄의 좋은 공급원
말린 해초는 식사에 맛, 질감 및 향을 더하기 위해 음식 위에 뿌릴 수 있을 뿐만 아니라 비타민과 미네랄 흡수를 쉽게 늘릴 수 있는 방법입니다.
해조류에는 소량의 비타민 A, C, E, K, 엽산, 아연, 나트륨, 칼슘, 마그네슘도 포함되어 있습니다.
스피루리나 및 클로렐라와 같은 일부 조류에서 발견되는 단백질에는 모든 필수 아미노산이 포함되어 있습니다.
해초에는 모든 종류의 아미노산이 포함되어 있기 때문입니다.
해조류는 또한 오메가-3 지방과 비타민 B12의 좋은 공급원이 될 수 있습니다.
3. 다양한 보호 항산화제 함유
산화 방지제는 신체의 불안정한 물질을 자유 라디칼이라고 하는 덜 반응적으로 만들 수 있습니다.
이것은 세포를 손상시킬 가능성을 줄입니다.
과도한 자유 라디칼 생산은 심장병 및 당뇨병과 같은 여러 질병의 근본 원인으로 여겨집니다.
항산화 비타민 A, C, E를 포함한 해조류에는 플라보노이드와 카로티노이드를 비롯한 다양한 유익한 식물 성분이 있습니다.
그들은 자유 라디칼 손상으로부터 신체를 보호하는 것으로 나타났습니다.
몸은 푸코산틴을 항상 잘 흡수하지는 않지만 지방과 함께 복용하면 흡수를 향상시킬 수 있습니다.
4. 섬유질과 다당류를 제공하여 장 건강을 지원합니다.
장내 세균은 건강에 큰 역할을 합니다.
인간 세포보다 박테리아 세포가 더 많은 것으로 추정됩니다.
이 좋은 장내 세균과 나쁜 세균 사이의 불균형은 질병을 유발할 수 있습니다.
장 건강을 지원하는 것으로 알려진 훌륭한 섬유질 공급원입니다.
5. 배고픔을 늦추고 체중을 줄여 체중 감량에 도움
해조류는 섬유질이 풍부하고 칼로리가 0입니다.
해조류의 섬유질은 또한 위 배출을 늦출 수 있습니다.
이것은 포만감을 더 오래 느끼고 배고픔을 지연시키는 데 도움이 됩니다.
조류는 또한 체지방 감소에 도움이 되는 항비만 특성을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다.
또한 단백질 발현을 증가시킵니다.
6. 심장병 위험 감소
심장병은 전 세계적으로 주요 사망 원인입니다.
위험을 증가시키는 요인에는 높은 콜레스테롤, 고혈압, 흡연, 운동 부족 또는 과체중이 포함됩니다.
조류는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
심장병은 과도한 혈액 응고로 인해 발생할 수 있습니다.
그것은 푸칸이라는 탄수화물을 함유하고 있어 혈액 응고를 예방할 수 있습니다.
7. 혈당 관리를 개선하여 제2형 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
당뇨병은 신체가 시간이 지남에 따라 혈당 수치의 균형을 맞추지 못할 때 발생합니다.
연구에 따르면 조류가 혈당 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다.
혈당 피크가 방지되었고 값이 크게 향상되었습니다.
부작용
요오드는 과잉일 수 있습니다.
잠재적으로 매우 높은 수준의 요오드가 포함되어 있습니다.
이러한 양은 갑상선 기능을 손상시키고 요오드 결핍 증상을 모방할 수 있습니다.
졸업 증서
갑상선을 지원하는 최고의 요오드 공급원입니다.
그것은 비타민 K, 비타민 B, 아연 및 철과 같은 다른 비타민과 미네랄을 포함하고 세포 손상을 방지하는 항산화 물질을 포함합니다.
해초에 너무 많은 요오드는 갑상선 기능을 손상시킬 수 있습니다.
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